Stressgevoelligheid
Stressgevoeligheid wordt bepaald door een samenspel tussen iemands (neuro) biologie (biologisch stresssysteem, hersenontwikkeling), psychologie(hoe zit je in elkaar, optimistisch of pessimistisch) en omgeving (het nu en het verleden). Veerkracht is daarbij het vermogen om een dynamisch (stress) systeem tijdig terug te laten keren naar een stabiele toestand.
Stress is namelijk volkomen normaal, maar kan in specifieke omstandigheden iemand langdurig uit balans brengen. Veerkracht is het resultaat van aanleg om van nature goed met stress om te kunnen gaan en van het proces waarin veranderingen en aanpassingen optreden; je kunt je aanpassen aan wijzigingen in je (werk)omgeving.
Vormgeven balans
Het vormgeven van balans in het werk is essentieel voor duurzame productiviteit en welzijn. Belangrijk is om ‘nee’ te zeggen tegen taken die je werkdruk onnodig verhogen. Andersom geformuleerd: gerichtheid op taken met de hoogste impact. Dit leidt tot het plannen van belangrijke taken tijdens de meest productieve uren. Ruimtes worden zo ingericht dat het de concentratie bevordert. Steeds belangrijker wordt het werk-e-mails buiten werktijd niet te checken.
Tips
Een paar (eigenlijk bij iedereen bekende) tips om oog te blijven houden voor de eigen balans: neem tijd voor ontspannende activiteiten; eet gezond en beweeg regelmatig; maak tijd vrij voor informele gesprekken met collega's; zoek uitdagingen die je energie geven; pas je werkstijl aan je energieniveau aan; pas je aanpak aan op basis van wat wel en niet werkt; gebruik juist die apps die gerichtheid en productiviteit bevorderen. Er is al veel beschikbaar op het gebied van data-gedreven timemanagement: Gebruik die apps om werkpatronen te analyseren en te optimaliseren. Blijf kritisch op je eigen werkroutines en pas ze aan op basis van feedback en ervaringen.
Literatuur
Eliens, A., H. Woldendorp en A. Jeninga. (2024). Interventies voor Goed Werk. Het voorkomen en oplossen van burn-out in de gezondheidszorg. Amsterdam: SWP
ISBN 9789085603580 | 168 pagina's | Paperback | 1ste druk 2024
Lees hier meer over het boek.
Eerdere blogs:
